wszystko o treningu

czesc wam mam 2 gainery oraz 2 stacki kratynowe wiec tak czy moge brac to wszystko naraz 2 masowki tak Weider 4000 rano a przed treningiem inna masowke muscjle juice a STaki kreatynowe Vapora i Horse to tak Horse rano po przebudzeniu vapor przed treningiem i horse po treningu

Mam 21 lat 188 wzrostu i 110kg!!! mam problem z ułożeniem dobrego i efektywnego ale przedewszystkim profesjonalnego treningu siłowego na regukcje FATU ! Ćwiczyłem pare latek z przerwami ale wszystko strasznie amatorsko ostatnio spasłem sie i w tym problem gdyby ktoś miał jakieś sugestie bede wdzięczny !!

Hej, Mam problem od dłuższego czasu z bólem pod żebrami po mocniejszym treningu. Jest to jakby kucie, kolka pod lewym żebrem również. Badania krwi, usg j.b zrobione. Wszystko w normie. Czy jest na to jakaś rada? Ćwiczyć brzuch mocniej w tym momencie bo szczerze jest on oststnio traktowany słabo.

witam, chcialbym aby ktos mi przyblirzyl naczym polega rzezbienie sie tzn. - kiedy biegac(po treningu, w dni nie treningowe,rano, wieczorem) -co szamac po bieganiu -czy brac jakis antykatobolik dieta wszystko jest, zalezy mi na jak najmniejszej utracie miesni... acha i w tym czasie mam zamiar wykonywac trening na sile.

Czy po treningu mogę np: białko + jakieś ww z jedzenia? I to nie będzie jakoś kolidowało? Białko Syntrax Matrix, więc są i szybko wchłanialne białka i wolniej. Dieta jest, ale nie zawsze wszystko mam możliwość zjedzenia, więc muszę się ratować białkiem. Trening na mase.

Witam Ćwiczę prawie codziennie kalistenikę, od czasu do czasu na siłownie chodzę. Chciałbym zacząć się rozciągać by móc zrobić szpagat :) Rzadko po treningu się rozciągam, tylko parę skłonów i to wszystko.. Więc moje pytanie od czego zacząć? i Jakie ćwiczenia rozciągające wykonywać? Jak często ? Pozdrawiam :)

Bral ktoś?VYOMAX Maxi Force, to aż 40 wyjątkowych składników niezbędnych do udanego treningu! Jest to produkt kompletny, ponieważ zawiera wszystko co potrzeba przed ciężkim treningiem.Drogie droższe niz NOX ,,SASZETKA 7 ZETA PRAWIE

Zawsze biorę 3tabl.20min.przed śniadaniem,3tabl.20min.przed obiadem i po treningu 3tabl wszystko to popijam sokiem winogronowym tak 2 szklanki po 250mililitrów mniej więcej.Dni nietreningowych mam tylko niedziele,jak biore coś za mało albo nie w tym czasie to prosze o odpowiedz czekam!!!!!

mam pytanie, chodzi o to ze chodze na silownie 4 razyw tyg , i robie wszystkie partie lacznie z nogami. i teraz jest problem bo chcialbym robic dwa razy w tyg rece , a mianowicie biceps i triceps na jednym treningu . . .. jest jakis spodob na dobry plan zeby to wszystko polaczcy w jeden tydzien ? ?

Siema stosuje kreatyne treca monohydrant dawkuje tak W DT rano i przed treningiem W DNT rano i miedzy posilkami Lepiej brac przed czy po treningu czy moze przed i po dawkuje ok 11g dziennie w DT a w DNT ok.7-8g Wszystko git poza tym ?

Waszym zdaniem, w celu uzupełnienia b/t/w po treningu siłowym nadają się takie posiłki? I opcja: 2 banany 3 jajka na twardo garść rodzynek, słonecznika, orzechów ziemnych II opcja: 2 banany 150g twarogu chudego mleko/kefir (400mml) garść rodzynek, słonecznika łyżka oliwy wszystko wymiksować

Witam, poszukuje jakiegoś treningu fbw w domowych warunkach (ławeczka z możliwością podnoszenia siedzenia, hantle i sztange), który zwiększy moją mase, poprawi rzeźbę i wytrzymałość, oczywiście to wszystko pod kątem piłki nożnej. Dodam, że co 2 dni biegam rano 30-40 minut na czczo. Z góry dziękuje.

Czy w dni w ktorych sie zle czuliscie (i wiedzieliscie ze nie zrobicie porzadnie i do konca treningu) przekladaliscie sobie trening na inny dzien??Czy robiliscie mimo wszystko?

Czesc : ) http://www.sfd.pl/Podstawowe_zasady_treningu_cyklicznego-t179151.html Wszystko przeczytane i jedno pytanie, a mianowicie jak ma sie suplementacja do tego treningu cyklicznego... ?? Ps. Celem jest przybranie na wadze.

Trenuję 4 razy w tygodniu Combat56, do tego robię 1- 2 razy w tygodniu siłownię. Proszę o jakiś dobry schemat treningu siłowego, jakim powinienem ćwiczyć, biorąc pod uwagę powyższe info. Czy trening HST będzie odpowiedni? Proszę dokładnie wszystko rozpisać. Jestem po cyklu sterydowym.

witam zakupilem ostatnio nitrobolonII kreatyne mono z olimpu i gainera i mam pytanie odnosnie dawkowania czy bedzie wszystko spoko DT 30min przed treningiem nitro15g po treningu mono 5g DNT tylko kreatyne 10g w dwóch dawkach gainer według braków w diecie

stąd go mam http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#2 takie ćwiczonka robic codziennie czy może w te dni kiedy treningu nie mam? naraz wszystko czy z podzieleniem na dni? EDIT: bez ekspandera Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-06-27 23:49:26

Witajcie mam pytanie jak to wszystko dobrze polaczyc ewentualnie co do kupic posiadam 2masakry olimpa mutantmass'a monohydrat olimpa 1250 mieczyslawa razaka jak do tej pory bralem tak mono rano 3kaps po sniadaniu razaka 1tab i mutantmassa po obiedzie razaka przed treningiem masakre i po treningu mutanta

Witam. Jak sie nazywa ten trening A6W po angielsku , chodzi mi o pelna nazwe ? Oraz jak macie jakies obszerne artykoly po angielsku to podeslijcie , jakies stronki o tym treningu , cos zeby bylo wszystko opisane dobze po angielsku. Z gfory dzieki.

mam kreatynke z multipowera i hmb z olimpu kreatyne pisze że powinienem brać dwa razy dziennie przez pierwsze 5 dni nie wiecej niz 5 g to jest jedna łyzeczka do herbaty czy mniej?? a drugie czy te dwa razy dziennie to powinienem brac po treningu potem przed snem czy wszystko jedno?? .......